Si no sabes lo importante que es calcular tus macronutrientes diarios, tienes que leer esto.
¿Por qué es importante?
Sabemos que "comer sano" no es suficiente si queremos alcanzar el físico que deseamos. Calcular tus macronutritientes y en base a eso, hacer tu dieta es lo que te permitirá cambiar la composición de tu cuerpo... que significa eso? significa que te permitirá bajar grasa, aumentar músculo, dependiendo de tus objetivos.
Sabemos que el peso es irrelevante en cuanto al fitness. Muchas personas (misma talla) pueden pesar 60 kilos, y pueden verse completamente diferentes porque algunas de ellas tendrán menos o más grasa corporal, musculatura, etc.
Para lograr el objetivo deseado, cada persona necesitará una cantidad de proteínas, grasas y carbohidratos diferente. Por ejemplo, de mi 100% de calorías diarias puede que yo necesite que el 50% del total provenga de proteínas, 30% de carbohidratos y 20% de grasas.
De esa manera podrás lograr tus objetivos con mayor rapidez.
¿Cómo calcularlo?
Te dejamos un link a una página que nosotros recomendamos. Es un calculador de macronutrientes.
Existen 3 versiones de tus macros: Para mantener tu peso, para bajar grasa y para "bulking". En esta página podrás ver las 3 opciones.
Trabaja tu dieta en base a tus macronutrientes, verás que alcanzarás tus metas con mayor rapidez.