Lo importante que es conocer tu ritmo cardiaco para lograr tus objetivos.
Muchos de nosotros tenemos o hemos visto un smartwatch... Un smartwatch nos puede ayudar a muchas cosas, entre las cuales está el control del ritmo cardiaco.
También muchos pensamos... ¿para que $#¢@ me importa saber mi ritmo cardiaco?
Pues...
Cada persona tiene un nivel de ritmo cardiaco IDEAL para la quema de grasa en específico.
Es muy probable que hayas escuchado que mientras más cardio y más sudes, mayor será tu quema de calorías. La verdad es que existe un rango de pulsaciones que te indica exactamente en qué momento quemas más grasa.
Entonces... ¿Cuál es mi ritmo cardiaco ideal?:
Hay que hacer este cálculo:
220 - tu edad = capacidad máxima de frecuencia cardiaca.
De este total saca el 60% y 70%... esta es la zona ideal para la quema de grasa
Ejemplo:
220-25= 195
195*0.60= 117
195*0.70=133
Entonces, si mantienes tu ritmo cardiaco entre 117 pulsaciones por minuto y 133 estarás en la zona ideal para la quema de grasa.
Lo recomendable es hacer cardio de 40 a 80 minutos manteniendo la intensidad antes mencionada.