Muchos de nosotros acompañamos nuestros desayunos con café, mientras ayunamos, como pre-workout, etc.
Es muy fácil tomar mucha cafeína sin darse cuenta. Y con el clima y el home office, aún mas.
La FDA recomienda no excederse de los 400mg de cafeína por día, que vienen a ser 4 a 5 tazas (1 taza de 230ml) de cafe.
Si hablamos de bebidas energéticas, revisa bien las cantidades. Existen muchas marcas que te dan hasta 250mg de cafeína por lata!
Aqui viene el dato importante...
Existen muchos efectos secundarios por tener demasiada cafeína en la sangre:
Insomnia
Deshidratación
Presión Alta
Dificultad para respirar
Ansiedad
Diarrea
Palpitaciones excesivas
Para evitar los excesos y efectos, puedes empezar con lo siguiente!
Prueba reemplazando un café por un Te de Matcha, este te contiene cafeína y también muchas otras propiedades.
Intenta tomar el café en tazas más pequeñas, así puedes medir mejor la cantidad de café que realmente tomas.
Si tienes problemas para dormir, corta el cafe por las noches. Tu cuerpo puede tardar hasta 6 horas en metabolizar la cafeína.
También recuerda que la alimentación cumple un papel muy importante en tus niveles de energía.